물만 먹어도 살이 빠질까? 다이어트에 물이 미치는 영향ㅣ메디쿠아 알칼리이온수

 “물만 많이 마시면 살이 빠진다”

다이어트 할 때 한 번쯤 들어본 이야기죠.

과연 물만 마시면 살이 빠질까요?
오늘은 이 궁금증을
조금 더 과학적으로 풀어보려고 합니다.

💧 물은 칼로리가 0

먼저 물 자체는 칼로리가 0입니다.
아무리 많이 마셔도
물 자체로 살이 찌진 않아요.

하지만 그렇다고
물만 마시면 살이 빠진다는 말은
절반만 사실입니다.

✅ 물이 다이어트에 도움이 되는 이유

물은 직접적으로 살을 빼주는 약은 아니지만,
다이어트에 간접적인 도움을 줍니다.

대표적인 이유는 아래와 같습니다.

1) 포만감을 높여준다

물을 마시면
위가 어느 정도 채워지면서
식욕이 감소합니다.

특히 식사 30분 전에 물 한 컵을 마시는 습관은
평소보다 섭취 칼로리를 줄이는 데 효과적이라는
연구 결과도 있습니다.

2) 대사량 증가

물을 마시는 것만으로도
일시적으로 대사량이 올라갈 수 있다는
연구들이 있습니다.

예를 들어 차가운 물 500ml를 마시면
몸이 물을 따뜻하게 데우기 위해
추가 에너지를 사용하기 때문이죠.

물론 이 효과가
극적인 체중 감량으로 이어지진 않지만,
작은 습관의 차이가
장기적으로는 도움이 될 수 있습니다.

3) 노폐물 배출

물을 충분히 마시면
노폐물과 나트륨 배출이 원활해집니다.

몸이 덜 붓고
컨디션이 가벼워져서
체중이 일시적으로 줄었다고 느끼는 분들도 많아요.

🚫 물만 마시는 다이어트는 위험

한 가지 분명히 해야 할 점은
물만 마시고 아무것도 안 먹는 다이어트는
절대 건강하지 않다는 것입니다.

  • 근손실

  • 어지럼증

  • 영양소 부족

이런 부작용이 따를 수 있습니다.

물은 어디까지나
다이어트를 돕는 보조 수단임을 잊지 마세요.

💦 어떤 물을 마시면 좋을까?

또 하나 생각해볼 점은
어떤 물을 마시느냐 입니다.

  • 알칼리수 → 위장 부담 적고 맛이 부드러움

  • 수소수 → 항산화 효과 관심 있는 분들 주목

저처럼 위장이 예민하거나
목 넘김이 부드러운 물을 선호한다면
알칼리수도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

✅ 결론

정리하자면,
물만 마신다고 살이 빠지는 것은 아니다.

하지만 충분한 물 섭취는

- 식욕 감소

- 대사량 증가

- 노폐물 배출

등의 이유로
다이어트에 확실히 도움을 줍니다.

저도 요즘은 속이 편안하고
맛도 깔끔한 알칼리수를 자주 마시고 있는데요.

특히 메디쿠아 같은 제품은
부드러운 물맛 덕분에
물을 더 자주 마시게 되더라고요.

혹시 관심 있으신 분들은
https://smartstore.naver.com/mediqua 

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