“이 음료와 함께 먹으면 비타민 효과 0%! 영양제 복용법 총정리”ㅣ지니스 alkaline water

 

✅비타민, 어떻게 먹는 것이 가장 좋을까?

최근 건강을 위해 비타민이나 영양제를 챙겨 드시는 분들이 많습니다.

그런데 의외로 같이 마시는 물의 온도나, 

함께 섭취하면 좋지 않은 음료에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다.

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오늘은 비타민 섭취 시 주의할 점과 함께, 

차가운 물과 따뜻한 물 중 어떤 것이 더 좋은지, 

그리고 함께 섭취를 피해야 할 음료들에 대해 정리해 보겠습니다.

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✅차가운 물 vs 따뜻한 물, 어떤 것이 좋을까?

먼저 물의 온도가 영양제 흡수에 결정적 영향을 미치지는 않습니다.

다만 전문가들은 미지근하거나 상온에 가까운 물을 권장합니다.

차가운 물은 위를 순간적으로 수축시켜 소화 기능을 저하시킬 수 있습니다. 

특히 위장 장애가 있거나 소화력이 약한 분은 주의가 필요합니다.

따뜻한 물은 위장에 부담이 덜 가고, 캡슐 형태 영양제가 녹아 흡수되기 좋은 환경을 만들어줍니다. 

다만 너무 뜨거운 물은 비타민C처럼 열에 민감한 영양 성분을 파괴할 수 있으므로 

40~50도 이하의 미지근한 물이 가장 적합합니다.

결론적으로, 차갑지 않은 물이 소화와 흡수 측면에서 더 유리하다고 볼 수 있습니다.

✅영양제와 함께 마시면 피해야 할 음료

영양제 섭취 시에는 물과 함께 복용하는 것이 가장 안전합니다. 

그러나 아래와 같은 음료들은 피하는 것이 좋습니다.

• 커피, 녹차
  → 카페인이 철분이나 비타민 B군의 흡수를 방해할 수 있습니다. 

• 또한 일부 항산화 성분과 상호작용하여 영양제 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다.

• 우유
  → 우유에 들어 있는 칼슘이 철분 흡수를 저해할 수 있으며, 

• 일부 비타민은 지방이 많은 음료와 함께 섭취 시 잘 녹지 않을 수 있습니다.

• 탄산음료
  → 위장에 부담을 주고 위산 분비를 촉진해 소화를 방해할 수 있습니다.

• 주스(특히 자몽주스)
  → 자몽은 약물 대사 효소를 억제해 

• 일부 영양제나 약물의 혈중 농도를 높여 부작용을 일으킬 수 있습니다.

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• ✅비타민 복용 꿀팁

• 공복보다는 식후 섭취
• 위장에 부담이 적고, 특히 지용성 비타민은 

• 식사와 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다.

• 미지근한 물로 충분히 섭취
  캡슐 목 넘김을 돕고 영양제가 잘 녹도록 돕습니다.

• 복용 후 최소 30분은 커피나 차 피하기
  영양소 흡수 방해를 줄이기 위해서입니다.

• 비타민이나 영양제는 어떻게 섭취하느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.
  작은 습관의 차이가 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으니, 

• 오늘부터 따뜻하거나 미지근한 물과 함께 섭취해 보시길 권합니다.

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