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  “물만 많이 마시면 살이 빠진다” 다이어트 할 때 한 번쯤 들어본 이야기죠. 과연 물만 마시면 살이 빠질까요? 오늘은 이 궁금증을 조금 더 과학적으로 풀어보려고 합니다. 💧 물은 칼로리가 0 먼저 물 자체는 칼로리가 0 입니다. 아무리 많이 마셔도 물 자체로 살이 찌진 않아요. 하지만 그렇다고 물만 마시면 살이 빠진다는 말은 절반만 사실 입니다. ✅ 물이 다이어트에 도움이 되는 이유 물은 직접적으로 살을 빼주는 약 은 아니지만, 다이어트에 간접적인 도움을 줍니다. 대표적인 이유는 아래와 같습니다. 1) 포만감을 높여준다 물을 마시면 위가 어느 정도 채워지면서 식욕이 감소 합니다. 특히 식사 30분 전에 물 한 컵을 마시는 습관은 평소보다 섭취 칼로리를 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 2) 대사량 증가 물을 마시는 것만으로도 일시적으로 대사량이 올라갈 수 있다 는 연구들이 있습니다. 예를 들어 차가운 물 500ml를 마시면 몸이 물을 따뜻하게 데우기 위해 추가 에너지를 사용하기 때문이죠. 물론 이 효과가 극적인 체중 감량으로 이어지진 않지만, 작은 습관의 차이가 장기적으로는 도움이 될 수 있습니다. 3) 노폐물 배출 물을 충분히 마시면 노폐물과 나트륨 배출이 원활해집니다. 몸이 덜 붓고 컨디션이 가벼워져서 체중이 일시적으로 줄었다고 느끼는 분들도 많아요. 🚫 물만 마시는 다이어트는 위험 한 가지 분명히 해야 할 점은 물만 마시고 아무것도 안 먹는 다이어트 는 절대 건강하지 않다는 것입니다. 근손실 어지럼증 영양소 부족 이런 부작용이 따를 수 있습니다. 물은 어디까지나 다이어트를 돕는 보조 수단 임을 잊지 마세요. 💦 어떤 물을 마시면 좋을까? 또 하나 생각해볼 점은 어떤 물을 마시느냐 입니다. 알칼리수 → 위장 부담 적고 맛이 부드러움 수소수 → 항산화 효과 관심 있는 분들 주목 저처럼 위장이 예민하거나 목 넘김이 부드러운 물을 선...

" 물 마시면 살이 빠진다는 말, 과연 사실일까? " 다이어트 효과와 과학적 근거 많은 사람들이 다이어트를 할 때 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 바로 이겁니다. “물만 잘 마셔도 살 빠진다!” 정말 물을 많이 마시면 살이 저절로 빠질 수 있을까요? 오늘은 이 이야기를 조금 더 과학적으로 풀어보겠습니다. 💧 물 자체로 살이 빠질까? 우선, 물은 칼로리가 0 입니다. 아무리 많이 마셔도 그 자체로 살이 찌지는 않죠. 하지만 그렇다고 물만 마셨다고 해서 살이 빠지는 건 아닙니다. 우리 몸의 체중은 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 차이로 결정되기 때문이에요. ✅ 그럼 왜 물이 다이어트에 좋다고 할까? 물은 다이어트에 간접적인 도움 을 줍니다. 대표적인 이유를 정리해보면 아래와 같아요. 1) 포만감 상승 물을 마시면 위가 어느 정도 차기 때문에 식욕이 줄어드는 효과 가 있습니다. 특히 식전 30분에 한 컵의 물을 마시는 습관이 식사량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 2) 기초대사량 상승 물은 몸의 대사작용을 돕습니다. 미국에서 진행된 한 연구에서는 차가운 물 500ml를 마셨을 때 약 24% 정도 에너지 소비가 증가했다는 결과도 있었죠. 물론, 엄청난 칼로리 소모량은 아니지만 작은 차이가 다이어트엔 중요 하니까요. 3) 노폐물 배출 물을 충분히 마시면 노폐물이나 나트륨 배출이 원활해져 몸이 붓지 않고 좀 더 가벼운 컨디션을 유지할 수 있습니다. 이 때문에 체중이 일시적으로 줄어든다고 느끼는 경우도 많아요. 🚫 물만 마시는 다이어트, 위험할 수 있어요 한 가지 꼭 주의해야 할 점은, 물만 마시는 다이어트는 절대 권장되지 않는다는 것 입니다. 영양 부족, 어지러움, 저혈당, 근손실 이런 부작용이 따라올 수 있습니다. 물은 어디까지나 다이어트를 돕는 보조적인 역할 이라는 점을 잊으면 안 됩니다. 💦 물은 어떻게, 얼마나 마시는 게 좋을까? 하루에 권장되는 물 섭취량은 보통 1.5~2리터 정도 ...