수분 부족으로 늙고 병드는 몸? 탈수 신호 5가지 체크하세요! ㅣalkaline water

 

💧 Water: Why It Matters for Your Body

여러분, 혹시 머리가 멍하고, 이유 없이 피곤하신가요?
“그냥 피곤해서 그러겠지…” 하고 넘기면 큰일 날 수 있습니다.

"수분 부족(탈수)"은 단순히 갈증으로 끝나지 않습니다.
심할 경우 뇌 기능 저하, 피부 노화, 만성 피로까지 초래할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이 글에서 수분 부족이 몸에 미치는 영향과 경고 신호를 정리해보겠습니다.



✅ Why Is Water So Important?

우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다.
수분은 다음과 같은 역할을 해요:

  • 체온 유지

  • 노폐물 배출

  • 영양소 운반

  • 세포 기능 유지

수분 부족은 이 모든 기능을 방해할 수 있습니다.




🚨 5 Key Signs You Might Be Dehydrated

1. 두통

수분이 부족하면 뇌혈류가 감소해 두통이 발생할 수 있습니다.

2. 피로감

몸에 충분한 물이 없으면 에너지를 제대로 생성하지 못해 지속적인 피로를 느낍니다.

3. 피부 건조

수분 부족은 피부 탄력을 잃게 하고, 주름을 촉진할 수 있습니다.

4. 소변 색 변화

소변이 진한 노란색~주황색이라면, 물이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

5. 근육 경련

수분이 부족하면 전해질 불균형이 생겨 근육 경련이 일어나기 쉽습니다.


"보통 물보다 분자가 더 작아 흡수가 빠른 '알칼리이온수'가 

효과 최고!!"

💡 How to Stay Hydrated

✔ 하루 1.5~2L 이상 물 마시기
✔ 아침 기상 후 물 한 잔
✔ 식사 전후 물 섭취
✔ 수분 많은 과일·채소 섭취 (수박, 오이, 딸기 등)

Tip!
커피, 에너지 음료, 술은 이뇨작용으로 오히려 수분 손실을 부를 수 있으니 주의하세요!

✅ Conclusion

수분은 생명을 유지하는 기본입니다.
갈증을 느끼지 않아도 이미 수분 부족일 수 있으니 주의하세요.

오늘부터 물 한 잔 더 챙겨보는 것, 건강의 시작입니다.


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